テーピングの巻き方マニュアル(動画）

スポーツでの怪我、故障の防止と治療、また早期復帰のためのスポーツテーピングの巻き方を動画で分かり易く解説しています。
競技別の特徴的な外傷に対する分類をこちらのページで提示いたしますので合わせて御覧下さい。

テーピングする前にいかに怪我の程度が軽いかどうかが、テーピングの効果を決めます。そのために初期の処置（RICE）を行う事が重要です。日常的に運動を行う人は怪我に備えてこちらのページを参照して下さい

使用するテープの種類についてはこちらを参照して下さい

�@足首の捻挫（足首の内返し防止）のテーピングの巻き方

外くるぶしを内側に捻った時に使うスポーツテーピング。
あらゆるスポーツで発症し、特にジャンプして相手の足に乗った時に重症になり易い。

足首の捻挫（足首の内返し防止）のテーピングの巻き方ビデオを見る

サッカー　　野球　バスケットボール　バレーボール　テニス　バトミントン

�A（足の甲）足のアーチのテーピングの巻き方（フィギュアーエイト）

普段運動しない人か、スポーツをやり始めてアーチの力がない（偏平足気味）人にアーチの痛みが起こり易くアーチの痛み出現防止のスポーツテーピング。中一、高一に多い
土踏まずの痛みが一ヶ月続いたら疲労骨折も視野に入れる。
�Lに比べ短時間で固定が得られる。ビデオを見る


陸上競技　バスケットボール

�Bアキレス腱のテーピングの巻き方

攻守の入れ替わり激しいスポーツ（サッカー、バスケットボール、ハンドボール）に多く、低学年でやり始めた人に多く発症し易い。アキレス腱の痛み防止にスポーツテーピングを施すと、ダッシュ、ジャンプ時の痛みが軽くなる。中一、高一に多い。
最近の体の固い子供達で増加中
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サッカー　バスケットボール　ハンドボール

�C膝（内側々副靭帯）のテーピングの巻き方

攻守の入れ替わり激しいスポーツ（サッカー、バスケットボール、ハンドボール）に多く特にフェイントした時に発症しやすい。又足首を固定されたスキー、スノーボードでも起こり易い。
膝の外返しを防ぐスポーツテーピング。
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サッカー0　バスケットボール　ハンドボール

�D（足の親指）母趾種子骨障害のテーピングの巻き方

足を激しく打ちつけるバレーボール、バスケットボール、陸上（ハードル、幅跳び、高飛び）足裏の親指の付け根に痛みが発症し、蹴り足の痛みを予防するスポーツテーピング。
足のアーチが弱いとなり易い。
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剣道　テニス　バスケットボール　卓球

�E踵（かかと）痛のテーピングの巻き方

踵を打つ剣道、フェンシング、やり始めのミニバス、バレーボール選手に起き易い。重症になったら足裏にパッドを入れたり、ギプス固定して、体重をかからない様にするスポーツテーピング。

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剣道　バスケットボール　ハンドボール　卓球

�Fシンスプリント(すね）のテーピングの巻き方（疲労性骨膜炎→疲労骨折）

ダッシュを繰り返すサッカー、陸上（短・中距離）、バスケットボール選手に発症し、すね下三分の一の骨の縁が痛くなり、ダッシュガできず、ダッシュができない時に巻くと効果のあるスポーツテーピング。膝、足首が硬いと結果としてなり易い。

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サッカー　陸上競技　バスケットボール

�G野球肘（内側型）のテーピングの巻き方

オーバースローの投手、バレーボールのアタッカー、テニスで振りかぶった時に発症し痛みに対して、スムーズな動きを導くようにさせる。
肘外返しを防スポーツテーピング
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野球　ハンドボール　テニス

�H手関節(手首）捻挫のテーピングの巻き方

野球選手のバッティング、バスケットボールのパスのし過ぎで発症
手首の捻り防止のスポーツテーピング
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野球　バスケットボール

�I母指（親指）第二関節突き指のテーピングの巻き方

野球選手のバッティング、バスケットボールのパスのし過ぎで発症
母指（親指）の外返しを防ぐスポーツテーピング
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野球　バスケットボール

�J母指（親指）第二関節突き指のテーピングの巻き方

(簡易型）
野球選手のバッティング、バスケットボールのパスのし過ぎで発症
母指（親指）の外返しを防ぐスポーツテーピング
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野球　バスケットボール

�K（手首の捻挫）衝突外傷のテーピングの巻き方

サッカーのゴールキーパーがセービングで手をついて手関節の甲を痛めた時に有効なスポーツテーピング

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サッカー

�L（足の甲）足のアーチのテーピングの巻き方（ノートルダムスタイル）

普段運動しない人か、スポーツをやり始めてアーチの力がない（偏平足気味）人にアーチの痛みが起こり易くアーチの痛み出現防止のスポーツテーピング。
ランナーに多い
土踏まずの痛みが一ヶ月続いたら疲労骨折も視野に入れる。
�Aよりも手技は煩雑だがより強固な固定が得られる。

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陸上競技

�M突き指（人差し指、中指、薬指、小指）のテーピングの巻き方

バスケットボール、硬球などの固い球が指に当たって受傷し、治療及び防止の為のスポーツテーピング。

�@）自分で第１・第２関節を巻く
�A）自分で第３関節を巻く
�B）他人が巻く
�W）制御用のテーピング

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バスケットボール　野球

�N(ふともも・ふくらはぎ）肉離れのテーピングの巻き方

太ももは陸上、ふくらはぎはテニス、他に攻守の入れ替わり激しくダッシュを多く必要とするサッカー、バスケットボール、ハンドボールに多い。

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陸上競技　テニス　サッカー　バスケットボール　ハンドボール　卓球




�Oテニス肘のテーピングの巻き方

テニス肘はラケットを握り手首を立てた時肘の外くるぶしの痛みで、テニス、バトミントン、スカッシュに多く見られる

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テニス　バトミントン




�P小指側副靭帯損傷のテーピングの巻き方

硬くて大きいボール（バスケットボール、バレーボール、ハンドボール）
が小指に当たり、外側にずれて小指の付け根の関節を痛めた状態の痛みを取り、動きを良くするスポーツテーピングです。

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バスケットボール　バレーボール　ハンドボール



�Q肘の伸展防止のテーピングの巻き方（衝突外傷）

野球・バスケットボール・バレーボールなどで、勢い余って肘を伸ばした状態で手を付いた時に肘の後を痛めた時、肘の完全伸展を防ぐスポーツテーピングです。

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バスケットボールハンドボール野球　アーチェリー